ale brzuch

[...] CZWARTEK DZIEŃ 106 Dobry dzień, mimo ciągłego bólu pleców siła zdecydowanie w górę. Ostatnio brakuje trochę regeneracji, ale czuję że nabicie wraca. Masa oscyluje w granicach 90 kg. Czuję się dobrze, co najważniejsze. Apetyt dopisuje /SFD/Images/2016/8/12/6e67275136184c8ab6c626c53ed67aa0.jpg [...]

Nie wiem dlaczego, ale przód mi osobiście się nie podoba. Klata strasznie odstaję i brzuch jest jakiś " dziwny " Ale sog się należy

obecnie jade splitem 4-dniowym z podziałem: pon:klata+triceps wtor:plecy+kaptur+przedramie czw:barki+biceps piąt:nogi brzuch 1-2razy w tyg co do rekordów obecnych nie znam ale moge podac z marca, które wynosciły: WL 120kg SQ 150kg MC 180kg obecnie pewno będzie troche mniej bo po redukcji, ale odrabiam straty obwody sam dokładne nie znam, [...]

[...] kilka dni. Po wczorajszych nogach ledwo chodzę. <3 Jednak cieszy mnie cały czas progres na ciężarach. Wiem że nie jestem zawodniczką trójboju żeby rzucać wielkimi klamotami, ale cieszę się że cały czas idę do przodu. Nie są to niewiadomo jakie wyniki, ale tu nie chodzi nawet o samą liczbę. Każdy trening jest robiony z czuciem mięśniowym i [...]

[...] na poreczach 4,5x3x10 5. Allachy 4xx 6. Spięcia bokiem z lina wyciagu 7. Brzuszki z lina wyciagu Fajny trening nogi solidnie skatowane nie robione 2 tygodnie przez rozcięcie ale moc była gładko weszło co jak co ale z nóg siła na redukcji nie leci w dol. Siadłem jeszcze ze 100kg raz i całkiem lajtowo weszło. Dwójki dostały w ciągu tak wiec już ich [...]

[...] brzuch 1. Przysiad ze sztanga z tylu 52x8, 72x5, 82x5, 92x5, 102x5, 112x5, 122x1 2. Fronty 62x10, 67x10, 72x10 3. Łydki plus brzuch Dobry mocny treing mało cwiczen na nogi ale dwojki solidnie w mc skatowane dlatego tylko siady dla odmiany dalem tylnie po 5repsow sila byla ale zaczolem ostroznie 122 leciutko. Do tego dalem fronty na dobicie [...]

[...] Dzisiaj 2h grałem w siatkówkę i zrobiłem parę kilometrów rowerem. Samopoczucie dobre, witaminki robią swoje. Trochę martwię się nogą, którą jeszcze czuję po treningu, ale mam nadzieję, że będzie dobrze. O suplementacji nie piszę, bo to tylko 5g mono z rana i po 1 kapsie witamin do śniadania i obiadu. Orzechów zapomniałem kupić dzisiaj, [...]

[...] SDHP * swing ** back squat * thrusters * * ciężary kolejno w seriach: 15kg/ 15kg/ 15kg/ 17kg/ 19kg/ 20kg/ 20kg ** 13kg cały czas czas - 41:20 poprawiłam czas o 7 minut ale dzisiaj to naprawdę przeszłam samą siebie przygotowałam sobie nawet reklamówkę, bo w pewnym momencie zrobiło się kryzysowo , ale dałam radę bez ekscesów tylko pod [...]

[...] w przód ze sztangielkami zamień na unoszenie bokiem 12/10/8 3)cwiczenie Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 10/10/10 Mimo ze nogi że nogi ćwiczysz dosc intensywnie ale raczej na ich wytrzymałośc nie na rozbudowę więc jak dasz rade dorzuc trening nóg: 1) przysiady ze sztanga 12/10/8/8 2) wykroki 12/10/8 3) uginanie nóg na maszynie [...]

Bery klatka to inny rodzaj miesnia niz brzuch... wiem ale nie o to mi konkretnie chodzilo. Cwiczyc brzuch trzeba, trzeba rozbudowac miesnie tyle.

YT dziala normalnie, tak wiec wracam do filmow: Wykroki - ok, ale rob nieco mniejszy krok. Staraj sie trzymac katy 90o. Push Press - za duze wychylenie, odgiecie tulowia. Wiem, ze ciezar byl spory, niemniej jednak musisz kontrolowac cala sylwetke. Napiety brzuch, tylek nieco wypchniety, lopatki sciagniete, klatka w przod i trzymasz pion w czasie [...]

[...] tylko się obijają i wagarują? w zyciu !! natomiast w zdecydowanym uporze sygeruje swoje rozwiazanie jako przyczyne problemow dla 95% ludzi mlodych o tym problemie jak pisalem zawsze zaczynam od najprostszej teorii a jesli na dodatek sprawdza sie w 95 % przypadkow to szansa jest ze i by bylo lepiej w twoim tez ... Ja nie napisałem, że w ogóle [...]

[...] /raw/ 70 x 10 100 x 3 110 x 3 120 x 3 130 x 3 Ogólnie porażka,nogi spuchły jak balony a stara kontuzja lewego biodra dała mocno o sobie znać Myślę że jeśli chciałbym kiedyś spróbować swoich sił w trójboju,to siady na poziomie 150kg będą moimi maksamiale zawsze mogę zamieszać ławką BRZUCH-do zmęczenia 5 serii O wadze nie piszę ,ale jest fajna...

Dawno nie pisałem ,ale mam sporo zajęć... Poza tym chyba muszę zmienić nazwę tematu,ponieważ obrany cel muszę przesunąć w czasie. Teraz priorytetem jest start w najbliższych MP w WL. CZWARTEK 19.02.2010 Kolejny trening w domowej siłowni. MARTWY -raw 70 x 10 120 x 5 150 x 2 180 x 2 200 x 1 MARTWY- dociąganie ze stojaków 200 x 3 x 2 serie [...]

przepraszam ze sie wetne ale silny grzbiet to dobry mostek odpowiednia pozycja startowa dobra stabilizacja wiec ciagi jak najbardziej wskazane.dodatkowo martwy nie wzmacnia tylko plecow ale takze brzuch(w tym przepone,tlocznia brzuszna) ramiona barki nogi.to cwiczenie daje prawdziwa moc.

[...] 10 140 x 6 160 x 3 180 x 2 spróbowałem na mniejszej ilości serii i powtórzeń. I muszę przyznać że trochę du....a.Jednak zdecydowanie silniej czuję się jak zrobię minimalnie,ale więcej. potem 210 x 3 210 x 3 210 x 3 235 x 1 ciężkie jak cholera,ale umęczyłem.Za dużo tych trójek. Następnym razem wchodzę na dwójki. Drugiej serii już nie [...]

[...] + praca domowa, 30 na nogę( boli jak diabli) Trening Podczas ćwiczenia na brzuch- podawanie piłki z nóg do rąk, przy opuszczaniu nóg, "strzelają" mi biodra, nie boli ale jest irytujące jakby coś przeskakiwało, zmienić na inne? Miska-taka sama jak wczoraj i jutro też będzie to samo bo nie chce mi się gotować, zrobiłam na kilka dni [...]

[...] letnią staruszką. Trening modyfikuję, coś tam zmieniam - przez te 9 miesięcy, kiedy ćwiczę w domu, wiem, że na pewno wolę trening samotny. I z mniejszym obciążeniem, ale o większej objętości. Taki ze mnie antyspołeczniak ;-) Nom. Rzekłam. [...]

durals szanuje twoje zdanie. przeciez yo nie jest obowiazkowe. pozdro dla ciebie. masspower klasa+sog to wszystko mowi samo za siebie galenika nie trudno miec taki brzuch. jak skoncze rzezbe to wstawie fote i porownamy. a krytyke przyjmuje i szanuje twoje zdanie. ale tak na prawde to ja na tej focie to nie widze nic.

marcel super ja nigdy nie potrafilem robic brzucha takiego na masie tragedia :( dieta moze grzeszyla troche no ale.. polecasz jakies wyjscie jak cwiczysz brzuch? btw mauro z gdyni jestes widze wiesz gdzie jest CLinica medica? nos tam bede mial operowany i jutro wlasnie jade do gdyni na pierwsza wizyte gdzies kolo szkoly marynarki wojennej jest [...]